Mutluluk, çoğu kişinin sandığı gibi kalıcı bir duygu değil; biyolojik, psikolojik ve sosyal koşulların bir araya gelmesiyle oluşan dinamik bir süreç olarak tanımlanıyor. Uzmanlara göre mutluluk bir varış noktası değil, sürekli olarak yeniden inşa edilen bir yaşam biçimi. Harvard dahil birçok akademik kaynağa göre, kişinin mutluluk kapasitesinin yaklaşık yarısı genetik faktörlerle belirlenirken geri kalan kısmı çevre, alışkanlıklar ve kişisel seçimlerden etkileniyor.
Modern düşünürlerin ortak görüşü ise net: Mutluluğu zorlayarak değil, dirençlilik (resilience) geliştirerek yakalamak mümkün. Bu da günlük yaşamda sürdürülen alışkanlıklarla, güçlü ilişkilerle ve kişinin kendine ait bir amaç edinmesiyle pekişiyor.
Harvard Profesörü Arthur Brooks’un Mutluluk Formülü
Harvard Üniversitesi’nde uzun yaşam ve mutluluk üzerine çalışmalar yürüten dünyaca ünlü akademisyen Arthur Brooks, yakın zamanda sosyal medya platformlarında paylaşılan bir konuşmasında mutluluğun dört temel alışkanlığa dayandığını söyledi.
Brooks’a göre en mutlu insanlar, her gün şu dört davranışı yaşamlarının merkezine alıyor:
- İnançlarını veya değer sistemlerini aktif şekilde yaşamak: Bu gereklilik dini inançtan bağımsız; kişinin bağlılık ve anlam duygusu taşıdığı tüm değerlere işaret ediyor.
- Aile ile yakın ilişki kurmak: Günlük hayatın yoğunluğunda bile aile bağlarını koruyan kişilerin yaşam doyumu çok daha yüksek.
- Gerçek arkadaşlıklar geliştirmek: Brooks, “çıkar ilişkisine dayalı dostlukların mutluluk getirmediğini” belirterek, güvene dayalı samimi ilişkilerin önemine vurgu yapıyor.
- Yapılan işi ciddiye almak ve onda anlam bulmak: İşe değer katmak, başarı hissi yaşamak ve başkalarına hizmet ettiğini bilmek mutluluğun en güçlü bileşenleri arasında.
Brooks bu dört davranış için, “Bunlar, dolu dolu ve mutlu bir hayatın temel taşlarıdır” ifadelerini kullanıyor.